Вы укрепите разум и тело, если сосредоточитесь всего на одной простой вещи

Мы знаем о том, что тело и разум связаны. Как говорится, «в здоровом теле, здоровый дух». Именно поэтому врачи и психологи в один голос твердят о необходимости правильного питания и регулярных тренировок.

В то же время, нейробиологи рекомендуют использовать на практике несколько другой подход. Они знают, что привычки, связанные с телом (например, диету или регулярные тренировки) очень трудно поддерживать. Именно поэтому они рекомендуют начинать перемены с разума.

Нейробиологи определили вещь, регулярно фокусируясь на которой, вы укрепите и тело, и разум.

О чем идет речь? О благодарности.

Итак…

1. Благодарность вдохновляет поддерживать физическую форму.

Люди, которые ведут дневник благодарности, реже жалуются на здоровье. Они больше времени уделяют выполнению физических упражнений и чувствуют себя здоровее.

2. Благодарность снижает уровень стресса.

В одном из исследований было установлено, что благодарность и другие позитивные эмоции способствуют снижению уровня гормонов стресса. В частности, зафиксировано снижение кортизола на 23%.

3. Благодарность улучшает качество сна.


ПОДЕЛИТЬСЯ